4. Penuhi Kebutuhan Gizi
Mengonsumsi makanan sehat dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sehingga penting memenuhi kebutuhan gizi yang mengandung protein, seperti daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, gandum, beras merah dan sayuran berwarna yang kaya antioksidan.
5. Menggunakan Air Garam
Cara alami untuk mengatasi tenggorokan gatal, yaitu dengan minum segelas air hangat dengan setengah sendok teh garam dapur.
Garam dinilai dapat menarik kelebihan air dari jaringan tenggorokan, mengurangi peradangan dan mengurangi lendir serta melemaskan tenggorokan dan meredakan iritasi pada tenggorokan.
Selain diminum, cara ini juga dapat digunakan untuk membersihkan rongga hidung dengan memiringkan kepala dan tuangkan larutan garam ke satu lubang hidung.
Larutan tersebut akan keluar dari lubang hidung yang lain. Cara ini dapat diulangi untuk lubang hidung lainnya. Berhati-hatilah menggunakan cara ini. Jika masih bingung, konsultasikan dengan dokter.
6. Istirahat Cukup
Upaya ini merupakan salah satu kunci untuk mengatasi flu lebih cepat. Istirahat sejenak agar proses pemulihan berjalan secara maksimal.
Tubuh seseorang tidak dapat melawan virus dengan baik jika tidak cukup istirahat. Sebaiknya, beristirahat segera setelah merasakan gejala flu.
7. Mandi Air Hangat
Upaya ini diyakini dapat membantu menyembuhkan pilek dan flu. Air hangat memiliki efek menenangkan dan rileks pada tubuh.
Cara tersebut akan mempercepat proses pemulihan dan membantu meredakan flu atau pilek. Selain itu, mandi air hangat dapat meningkatkan kualitas tidur serta menjadi semakin nyenyak.
Saat pilek atau flu dan hidung tersumbat, cobalah tidur dengan posisi kepala ditinggikan. Cara ini akan mengeringkan saluran hidung dan membantu tidur lebih nyenyak.
8. Minum Minuman Panas
Saat flu atau pilek, cobalah minum minuman hangat. Sama halnya seperti mandi air hangat, minuman panas seperti teh panas atau air panas dapat membantu membersihkan hidung dan meredakan gejala sakit tenggorokan.
Minuman panas tersebut dapat berupa teh hangat dengan lemon dan madu.
9. Perawatan Uap
Panasnya uap dapat meredakan lendir dan menenangkan saluran hidung yang kering. Cara ini tidak perlu dilakukan di rumah sakit karena bisa melakukan perawatan uap ini di rumah.
Pertama, tuangkan air panas ke dalam mangkuk atau wadah yang telah ditentukan. Kemudian, lakukan posisi wajah di atas wadah sehingga uap mengenai wajah dan hirup uapnya perlahan.
Nah, itu cara mengatasi flu dengan cepat yang bisa dilakukan di rumah. Semoga cara ini dapat membantu agar proses penyembuhan lebih cepat.
Editor : Kurnia Illahi
Artikel Terkait